본 수업은 1) 건강에 대한 개념, 건강증진법을 이해하고, 2) 요가 수련을 통해 체력을 키우고 바른자세를 만들며 심신의 안정을 경험할 수 있도록 구성되었다. 요가의 기본적인 요소인 호흡(숨), 자세(몸), 명상(마음)을 중심으로 자신의 긍정적인 변화를 이끌 수 있도록 다양한 스타일의 요가를 경험할 수 있도록 하였다.